Conditie en fitness

Dames conditietraining

Conditiegym is een gezellig maar effectief uurtje sporten met als doel een betere conditie te krijgen. Deze lessen worden gegeven op muziek. Deze muziek is heel gevarieerd, namelijk van de jaren 70 tot de Top 40 van nu! 

De lessen hebben een bepaalde opbouw.

  • Er wordt begonnen met het lopen in verschillende vormen en tempo’s. Op deze manier worden de spieren warm en krijgt je lichaam een betere  doorbloeding waardoor het sporten soepeler gaat.
  • Na de warming up wordt er gewerkt aan lichaamsscholing. Hierbij komen de meeste spieren aan bod zoals de buikspieren, armspieren, rugspieren en bil- en beenspieren. Dit gebeurt soms in combinatie met een attribuut, bijvoorbeeld een bal of een springtouw.
  • Het laatste kwartiertje wordt er op een specifiek onderdeel getraind zoals bijvoorbeeld steps, aerobics, verschillende vormen op muziek, of een circuitje. Dit is elke keer weer anders.
  • Er wordt afgesloten met een cooling down. De cooling-down is bedoeld om het lichaam weer rustig te laten wennen aan het normale ritme en soms ook ter voorkoming van blessures, het verlagen van een eventuele hoge hartslag en het kan de verzuring in de spieren verminderen.

Er worden bij deze activiteiten verschillende materialen gebruikt. Dit varieert per les. Een aantal materialen die hiervoor gebruikt worden zijn:

  • Ballen
  • Steps/ banken
  • Touwtjes
  • Stokken
  • Hoepels

Zelf hoef je hiervoor niets mee te brengen. Zorg alleen dat je gemakkelijke kleding aan hebt waar je goed in kunt bewegen! Als het bovenstaande je aanspreekt en je het gevoel hebt dat dit wel iets voor jou is dan is O & O de ideale plek om te komen sporten! 
 
Nog even een aantal belangrijke punten:
Tijden: Maandagavond van 20.00 tot 21.00
Locatie: Welhorst
Lesgeefster: Anke Teirlinck.


 

Aanvullende gegevens