Conditie en fitness

Aerobics

Tijdens de training zullen oefeningen worden gebruikt die het totale lichaam zullen trainen, met als doel de spieren in het hele lichaam te verstevigen. Tijdens de les wisselen zowel high- als low impact oefeningen elkaar af.

 

De bewegingen zijn de typische fitnessoefeningen. Je zult het gevoel hebben dat je intensief aan het sporten bent. Je verbruikt dus heel wat extra calorieën tijdens de workouts. Bij aerobicsfitness geen lange danscombinaties, maar korte trainingsvormen, die er voor zorgen dat je de gehele les in beweging bent.
Alle bewegingen die je doet, verbruiken extra energie. Wil je dus afslanken en lichaamsvet verbranden, zorgen ook dit fitnessprogramma voor een positief effect.

Wanneer men meer gevorderd wordt zullen ook diverse fitnessmaterialen worden gebruikt.

De indelinge van een les is als volgt:

  • Gezamenlijke warming up
  • Total body exercises
  • Gezamenljke cooling down.

De muziek die tijdens de lessen wordt gebruikt, dient ter ondersteuning van de uit te voeren oefeningen en zal worden aangepast aan het tempo van de bewegingen. Veelal wordt gebruik gemaakt van muziek die typerend is voor Zuid-Amerikaanse dansvormen.


Aanvullende gegevens