Conditie en fitness

Bodyfit

Tijdens de les zullen oefeningen worden gebruikt die het totale lichaam zullen trainen, er een bewustwording van bewegen ontstaat, met als doel de spieren te verstevigen. De oefeningen worden in een dermate tempo aangeboden dat de geest ontspant.


Gebruikte methodes
  • Pilates; de meeste oefeningen zullen vanuit het centrum van het lichaam worden geactiveerd.
  • Total Body: vanuit het bewust aanspannen van de diverse spiergroepen, worden deze uitgewerkt tot in de extremiteiten.
  • Anderson; oefeningen uit deze methode worden gebruikt om het lichaam te stretchen.
  • Ballet


Om een goede houding te bewerkstelligen worden oefeningen uit het klassieke ballet aangewend. materialen Tijdens een aantal lessen zullen materialen worden gebruikt, die zowel tijdens de gymnastiek-, de aerobics- als fitness trainingen worden gebruikt.

Programma

De indeling van een les is als volgt:
1. oriëntatie en voorbereiding van en in de ruimte, de groep, de plaats en het lichaam op de les
2. opwarmen
3. specifieke lichaamscholing – per les wordt een accent gelegd op een deel van het lichaam
4. conditioneel deel
5. techniek
6. cool down en afsluiting

Muziek

De muziek die tijdens de lessen wordt gebruikt, dient ter ondersteuning van de uit te voeren oefeningen en zal worden aangepast aan het tempo van de bewegingen.

 

Aanvullende gegevens